Dança & Vida Estúdio de Dança: PILATES - SAÚDE, ESTÉTICA E BEM ESTAR

A técnica leva o nome de seu criador o alemão Joseph Pilates, que amava o estudo da anatomia humana com isso passou a praticar varios tipos atividades físicas como ginástica, esqui, ioga dentre outras. No período da primeira Guerra Mundial trabalhou nos campos de concentração como enfermeiro voluntário onde começou a difundir seu método com os soldados, percebendo que os que praticavam adquiriam menos doenças nos campos de concentração e desenvolveu técnicas onde aplicava com soldados mutilados trabalhos de reabilitação. Em 1926 Pilates inaugurou seu estúdio com aparelhos encontrados hoje em clínicas de fisioterapia para reabilitação. Aos 87 anos faleceu e sua esposa deu continuidade ao seu trabalho difundindo sua técnica.

Método usado em nosso Estúdio - PILATES SOLO ou MAT PILATES

Com a rápida popularização do Pilates - um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20 - têm surgido inúmeras variações dessa atividade física voltada tanto para a reabilitação quanto para o fitness. Engana-se quem pensa que o Pilates Solo também conhecido como Mat Pilates é uma atividade “morna”. Há quem imagine que o Pilates é apenas alongamento com educação postural e respiração… vai muito além disso.

A diferença básica entre o Pilates com aparelhos e o solo, é que no primeiro você conta com a ajuda das molas, da cama, das empunhaduras, esses recursos auxiliam a realizar certos movimentos. No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar. Alguns exercícios se tornam mais pesados no Pilates Solo porque o praticante não tem a ajuda do aparelho. Além de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, porque geralmente os alunos acham divertido trabalhar com a bola. E, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o alongamento, exercita-se o equilíbrio.

"Em nosso Estúdio o Pilates se destaca exatamente por ser uma aula dinâmica e forte."

O Pilates Solo aplicado em jovens e adultos vem trazendo vitórias. Mais fortes, mais flexíveis, sem dores, eles demonstram que nosso corpo responde de forma maravilhosa a esse trabalho, que além de desafiador é muito estimulante.

Não devemos subestimar ninguém, seja qual for a idade cronológica, pois com direcionamento e persistência, temos conseguido resultados maravilhosos. O Pilates Solo ou Mat Pilates tem devolvido a jovialidade, a disposição, o tônus muscular em pessoas com mais de 50 anos. Os resultados tem sido surpreendentes.

"O treinamento com Pilates Solo vai modificar sua relação com seu corpo e consequentemente o aumento da auto-estima."

O Pilates feito no solo com acessórios, traz benefícios diversos ao corpo e a saúde em geral. O trabalho é progressivo, intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio. O Pilates Solo atende a diversos públicos, pois cada um vai dentro da própria limitação, e o avanço é impressionante. Normalmente as pessoas ficam surpresas com os resultados rápidos e com as mudanças no corpo na questão de estética e resposta a estímulos externos. Por isso, várias celebridades mudaram seus conceitos, adotaram o Pilates Solo e mudaram radicalmente a harmonia dos músculos e do bem estar, já que o mesmo não causa nenhum tipo de lesão nem encurtamento muscular.

Benefícios da Técnica de Pilates Solo

Você pode preservar um abdome retinho para sempre ao praticar o pilates. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates, estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro, como nos movimentos feitos no chão, técnica conhecida por mat pilates, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante.

Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes. Tanto em aparelhos como no solo, o pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. No solo, os exercícios exigem ainda mais do praticante, que tem de controlar sozinho o seu corpo. O trabalho, porém, também pode ser facilitado com o uso de equipamentos como bolas e elásticos. Por dar ênfase à correção postural e ao bom alinhamento das articulações, o método é indicado também para o tratamento de lesões na coluna, joelhos e ombros, entre outras.

A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdome, região lombar, quadris e glúteos. O centro de força permanece contraído, dando sustentação para movimentação solta das pernas e braços. A prática também mexe com as emoções. Segundo Pilates, que estudou técnicas orientais como a ioga para desenvolver seu método, o centro de força controla não só os movimentos do corpo como as emoções. O adepto fica mais centrado, nos dois sentidos, físico e mental. Outro fator que interfere no bem-estar é o controle da respiração, fundamental para manter a postura durante os exercícios. A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação.

O Pilates Solo se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, força muscular, concentração, com exercícios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesões da coluna, artroses, dores gerais, sendo praticado por atletas e simpatizantes da técnica que além de todos esses benefícios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero de massa muscular.